Pre Workout (hay còn gọi là bữa ăn trước khi tập) là một loại thực phẩm bổ sung khá phổ biến hiện nay trong giới tập gym. Với công dụng chính là giúp bạn tỉnh táo, tăng sức mạnh khi tập luyện. Vậy cần phải lưu ý gì khi muốn chọn một sản phẩm Pre workout phù hợp nhất với bản thân?

1. Các thành phần phổ biến trong Pre Workout

❌Creatine là 1 trong những chất bổ sung được sử dụng nhiều nhất thế giới và có sẵn trong cơ thể giúp tăng sức mạnh bằng cách giúp lượng ATP luôn được duy trì – Nguồn năng lượng chính của hoạt động cơ bắp.

❌Taurine cũng được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể, giúp kiểm soát co thắt cơ và duy trì chất lỏng trong cơ thể. Khi tập thể dục Taurine sẽ nhanh cạn kiệt, bổ sung Taurine sẽ giúp cơ bắp hoạt động tốt hơn. và khi kết hợp với BCAA nó sẽ giúp giảm đau sau tập tốt hơn.

❌BCAA là một nhóm các axit amin giúp phục hồi và chống dị hoá cơ bắp

❌Beta Alanine là 1 khối xây dựng của Carnosine, nó có thể tăng hiệu suất tập luyện trong phạm vi 60-240 giây. Carnosine giúp giảm mệt mỏi thần kinh cơ bắp, dẫn đến tăng sức chịu đựng hơn và tăng khối lượng cơ nạc.

❌Citrulline Malate
Đây là thành phần giúp tối ưu hóa lưu lượng máu, tăng sản xuất ATP và giảm tác dụng của mệt mỏi.

❌Caffein xuất hiện trong hầu hết các loại Pre Workout, chức năng của nó thì đa phần chúng ta đều biết đó chính là giúp sinh nhiệt tăng cường đốt mỡ và đặc biệt là tăng sự tập trung khi tập luyện.

2. Lợi ích khi sử dụng Pre Workout ?
Pre workout thường được sử dụng bởi những người nâng tạ và bạn cần nhớ là mỗi loại có sự pha trộn khác nhau nên sẽ có hiệu ứng khác nhau.

- Năng lượng
Nhiều thành phần có thể giúp bạn tăng năng lượng cũng như là khả năng chịu đựng khi tập luyện như là Caffein giúp tăng adrenaline và các catecholamin khác, phát tín hiệu cho gan giải phóng đường vào máu để bạn có thêm năng lượng. Caffein cũng được chứng minh là làm tăng cảm giác nỗ lực khi tập cường độ cao và tăng sự cảm nhận năng lượng khi tập luyện

- Sức mạnh 
Creatine là thành phần chủ đạo giúp bạn gia tăng sức mạnh. Creatine cũng đã được chứng minh có hiệu quả trong việc tăng cường khối lượng cơ bắp, giúp tối ưu chất lượng buổi tập.

- Sức bền và phục hồi 
BCAA là một trong những thành phần giúp bạn kéo dài buổi tập hơn. Nó giúp làm giảm nồng độ các chất gây mệt mỏi như serotonin, LDH khi tập luyện kéo dài từ đó tăng cường độ và hiệu suất tập luyện cao hơn. Beta Alanine cũng làm giảm mệt mỏi thần kinh và tăng khả năng chịu đựng

3. Điều gì để đánh giá 1 sản phẩm Pre Workout tốt?
Để đánh giá 1 sản phẩm nào đó có tốt hay không bạn có thể dựa vào 1 số tiêu chí sau

Có phù hợp với mục tiêu của bạn không: Hãy tự hỏi rằng sản phẩm đó có đáp ứng mục tiêu của bạn không. Ví dụ bạn không muốn dùng loại có chứa Caffein hoặc chứa ít thôi. Hay không chứa các chất kích thích nào đó hoặc có chứa thành phần mà bạn cần….

Chất lượng nguyên liệu: Hãy nhìn vào bảng thành phần để xem nguyên liệu họ sử dụng là gì, có nguồn gốc từ đâu để đánh giá.

Thương hiệu có uy tín không: Bạn có từng nghe qua thương hiệu đó hay chưa, bạn có tìm thấy đánh giá về thương hiệu đó hay không. Nếu thương hiệu đó xuất hiện nhiều, lâu đời và có nhiều đánh giá cao thì đó là dấu hiệu của 1 sản phẩm tốt.

Giá trị mang lại: Bạn có thể đánh giá dựa trên nguyên liệu sử dụng, công dụng để đánh giá về giá trị có xứng đáng hay không. Hãy so sánh dựa trên khẩu phần thay vì theo hàm lượng bạn nha.

Hương vị: Mùi vị nó có ngon không, có quá ngọt hay có mùi kinh khủng không. Vì mùi vị quyết định rất nhiều đến việc bạn sử dụng. Cách duy nhất để biết đó là đọc đánh giá từ người dùng mà thôi.

Kết luận
Với những thông tin về sản phẩm uống trước khi tập Pre Workout ở trên, hi vọng các bạn sẽ có thể lựa chọn cho mình 1 sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình. Với mình, mình đã chọn Vapor X5 Next Gen thuộc Top 5 dòng sản phẩm Preworkout được ưa thích nhất và cực kì hài lòng với dòng sản phẩm này. Hãy trải nghiệm ngay để cảm nhận nhé!

HÃY MUA HÀNG TẠI HỆ THỐNG PHÂN PHỐI TC SPORT FOOD NHÉ !