NHỮNG THỰC PHẨM THAY THẾ ĐỂ GIẢM CÂN NHANH NHẤT

DINH DƯỠNG THỂ HÌNH - Ngày đăng tin: 14:41:39 - 10/10/2015 - Số lần xem: 3641

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hãy lựa chọn trà xanh thay vì cà phê, dùng mật ong thay thế đường hoặc ăn trái cây tươi thay vì uống nước ép…

Dưới đây là 12 sự hoán đổi thực phẩm lành mạnh giúp bạn giảm cân, theo Boldsky:

1. Dùng mật ong thay thế đường

Để thưởng thức một tách trà hoặc thêm vị ngọt cho món salad, lựa chọn mật ong thay vì đường. Mật ong là thực phẩm lành mạnh chứa ít calo hơn đường và rất tốt cho tim.

Chọn thực phẩm thay thế chuẩn để nhanh giảm cân

2. Ăn sữa chua thay vì ăn kem

Salad không có kem cũng giống như thức ăn không có muối. Để món salad của bạn trông ngon miệng, thêm sữa chua thay vì kem chua. Sữa chua giàu vi khuẩn có lợi probiotic giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại trong cơ thể.

3. Ăn bánh mì đen thay vì bánh mì trắng

Hãy lấp đầy cái bụng trống rỗng của bạn với thực phẩm giàu chất xơ. Bánh mì đen phải là thực phẩm đầu tiên thay thế cho bánh mì trắng nếu bạn muốn giảm cân. Chúng không chỉ nhiều chất xơ mà còn ít đường và ít béo hơn so với bánh mì trắng.

4. Dùng chanh thay thế cho dầu giấm trong món salad

Nước chanh hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Nó là một trong những thực phẩm lành mạnh nên được thay thế cho món dầu giấm trong món salad của bạn.

5. Uống nước dừa thay cho đồ uống giàu năng lượng

Bạn muốn nạp năng lượng cho cơ thể? Hãy uống nước dừa thay vì nước tăng lực. Nước dừa chứa nhiều dưỡng chất giúp bạn tái tạo năng lượng và tràn đầy sức sống trong suốt cả ngày.

6. Uống trà xanh thay vì cà phê

Để giảm cân nhanh, trà xanh là một trong những lựa chọn tốt nhất giúp bạn đốt cháy chất béo, tăng cường miễn dịch. Nhâm nhi ly trà xanh ấm mỗi buổi sáng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và khỏe mạnh.

7. Ăn khoai lang thay vì khoai tây

Khoai lang không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn rất tốt cho gan. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn sử ăn khoai lang thay vì khoai tây, đặc biệt nên tránh xa món khoai tây chiên.

8. Ăn trái cây tươi thay vì uống nước ép

Để cơ bắp săn chắc và giảm cân nhanh, bạn nên tiêu thụ trái cây tươi với nguồn năng lượng dồi dào thay vì uống nước ép trái cây có đường hoặc các loại nước ép trái cây đóng gói chứa rất nhiều đường và chất tạo màu có hại cho sức khỏe.

9. Sử dụng quả bơ thay vì mayonnaise

Nếu bạn ăn khoai tây chiên và cần một chút mayonnaise, hãy nghĩ đến lượng calo mà bạn tiêu thụ. Thay vì mayo, hãy lựa chọn kem bơ. Đây là loại trái cây ngon, khỏe mạnh và rất tốt cho tim vì nó chứa chất béo bão hòa mono.

10. Lựa chọn gạo nâu thay vì gạo trắng

Nếu bạn nhất định phải ăn cơm, hãy chuyển đổi từ gạo trắng sang gạo nâu. Nó là một sự hoán đổi lành mạnh bởi gạo nâu có chứa một lượng protein phong phú hơn so với gạo trắng.

11. Ăn salad trái cây thay vì bánh, kem tráng miệng

Salad trái cây luôn là thực phẩm lành mạnh giúp bạn đốt cháy chất béo, hãy thay thế chúng cho những món tráng miệng nhiều chất béo, đường và calo như bánh ngọt hay kem nếu bạn muốn giảm cân nhanh.

12. Dầu ô liu thay vì dầu thực vật

Đó là một lựa chọn khôn ngoan khi nói đến dầu ăn. Mặc dù dầu thực vật được nhiều người ưa thích, nhưng dầu ô liu lành mạnh hơn trong việc giúp bạn giảm cân.

Theo SKGD

7 thực phẩm này cung cấp protein và carb giúp bạn tăng cơ.

trung trang 7 thực phẩm dinh dưỡng giàu protein và carb

Chất xơ có tác dụng gì?

Tại sao người tập thề hình nên ăn chuối?

11 gợi ý dinh dưỡng giúp tăng cơ

Tăng cơ là mục tiêu chính của hầu hết người tập thể hình. Nhưng nói dễ mà làm thì khó, đặc biệt khi bạn đã tập được một thời gian. Hướng dẫn về dinh dưỡng của chúng tôi sẽ giúp bạn. Thậm chí kể cả khi bạn nghĩ bạn đã biết hết, bạn cũng có thể tìm ra một vài lời gợi ý có thể sẽ giúp bạn vượt qua tình trạng bị chững mức tạ.

GIÁO ÁN THỂ HÌNH

Bài tập cơ bụng 6 múi chỉ với 10 phút mỗi ngày.

Theo Menshealth, các bài tập tại chỗ của Ros Edgley, một nhà khoa học thể thao người Anh, sẽ giúp phái mạnh có cơ bụng săn chắc như mơ ước chỉ với 10 phút mỗi ngày.

4. The Jacknife (Gập bụng nâng cao): Bước 1: Nằm thẳng, duỗi cánh tay lên phía trên đỉnh đầu. Đồng thời dùng cơ chính giữa bụng nâng thân trên và người dậy, hai tay đưa về phía trước chạm mũi chân. Bước 2: Sau khi lưng, bụng và đùi kết hợp tạo thành hình chữ V, bạn quay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 12 lần. Ảnh: Menshealth.

5 BÀI TẬP CHO MÔNG ĐẸP HƠN

Mọi người đều muốn có vòng ba đẹp hơn, không có nghi ngờ gì cả. Năm bài tập sau sẽ giúp bạn xây dựng một phần sau tuyệt đẹp.

SẢN PHẨM HỖ TRỢ

Premium Mass Gainer được biết đến với thương hiệuMUSCLETECH hàng đầu tại Mỹ về lĩnh vực thực phẩm bổ sung cao cấp dành cho vận đông viên thể hình và thể thao. Người ta thường nhắc đến Premium Mass Gainer theo đúng nghĩa của nó là dòng tăng cân thượng hạng...

Mass Tech - nhiều protein hơn - Calories tốt hơn - và tăng cân tăng cơ nhanh hơn Mass Tech là một sự cải tiến về việc gia tăng lượng cơ được thiết kết cho bất kỳ những cá nhân nào tốn thời gian khá dài để tăng kích thước cơ, hay đang trong giai đoạn xả cân, hoặc muốn phá vỡ trạng thái ổn định về sức mạnh của họ.