Trong mỗi 100g chuối có: 89g Calories, 033g chất béo tổng hợp, 1mg Sodium, 385mg Potassium, 22,84g tổng hợp Cabohydrate, 2.6g Dietary, 12.23g Đường, 1.09g Protein, 1% Vitamin A, 14%Vitamin C, 1% Iron.

1. Điều trị chứng thiếu máu: Các bạn có biết trong thành phần của chuối có chứa hàm lượng sắt khá cao. Chính vì vậy chuối có tác dụng kích thích sản sinh Hemoglobin trong máu. Đồng thời theo lời khuyên của các chuyên gia, nếu ngày bạn ăn hai trái chuối có thể làm giảm huyết áp đối với những ai bị chứng cao huyết áp.

2. Bổ sung dưỡng chất: Bạn có biết tại sao trong khẩu phần ăn của các vận động viên thể hình lại không thể thiếu chuối không nào. Bởi trong chuối có chứa các loại đường như: fructozo, glucozo, succozo… Các nghiên cứu cho rằng việc ăn hai quả chuối có thể cung cấp năng lượng cho gần 90 phút luyện tập vất vả.

3.Tốt cho não bộ, hỗ trợ trí nhớ: Trong chuối có chứa Kali, chất này giúp tăng sức mạnh cho não của chúng ta giúp chúng ta tăng cường trí nhớ, hỗ trợ trong học tập và làm việc hiểu quả hơn, tỉnh táo hơn đó nhé. Chưa hết chuối có rất nhiều Vitamin B, hỗ trợ thần kinh, làm dịu hệ thần kinh cho chúng ta nữa đó.

4.Hỗ trợ tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ trong chuối giúp hỗ trợ hoạt động của đường ruột, bên cạnh đó ngăn chặn táo bón… Thêm nữa, khi bạn cảm thấy nôn nao, hay chán ăn thì hãy ăn một vài trái chuối nhé. Chuối có tác dụng cân bằng dưỡng chất và hoạt động cho dạ dày của bạn, đồng thời bổ sung lượng đường cho máu nữa đó nha.

5.Điều chỉnh tâm lí: Con gái chúng mình rất tính khí thất thường lắm nha. Có bao giờ bạn nghĩ chuối sẽ giúp bạn điều chỉnh tâm lí rất hiệu quả không nào. Đúng đó bạn ạ, bởi chuối có chứa tryptophan, đây là một loại axit amin thiết yếu sản xuất serotonin. Loại hoocmon này có tác dụng tiết chế tâm lí, cải thiện tâm trạng. Đặc biệt, khi con gái mình “mắc cạn” chuối sẽ rất có ích đó nha…

6. Hỗ trợ tim mạch: Lượng Kali trong chuối giúp cân bằng chất lỏng trong tế bào, điều chỉnh và kiểm soát huyết áp. Vì vậy giúp cho chúng ta có trái tim khỏe mạnh, đồng thời giảm nguy cơ đau tim…

Ngoài những công dụng trên:

1. Chuối giúp vượt qua trầm cảm ở mức độ cao do tryptophan, được chuyển đổi thành serotonin – giúp kích thích não (chất gây hạnh phúc cho não).

2 . Ăn hai quả chuối trước khi tập luyện vất vả sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng và duy trì lượng đường trong máu của bạn và duy trì lượng đường trong máu của bạn.

3 . Giúp chống lại bị chuột rút các cơ bắp trong quá trình tập luyện và ban đêm bằng cách ăn một quả chuối

4 . Chống mất canxi qua quá trình bài tiết nước tiểu và xây dựng hệ xương chắc khỏe bằng cách bổ sung với một quả chuối mỗi ngày

5 . Cải thiện tâm trạng của bạn và giảm các triệu chứng PMS bằng cách ăn một quả chuối, giúp quy định lượng đường trong máu và sản xuất chất ức chế stress

6 . Chuối làm giảm sưng , giúp chống lại bệnh tiểu đường loại II , hỗ trợ chống sụt cân, tăng cường hệ thống thần kinh, và giúp sản xuất các tế bào bạch cầu, nhờ có mức độ cao của vitamin B-6

7 . Tăng cường lượng máu và làm giảm thiếu máu do thiếu sắt nhờ được bổ sung từ chuối

8 . Chứa lượng kali cao và ít muối, chuối được FDA chính thức công nhận là có khả năng hạ huyết áp, bảo vệ tim và chống lại các tác nhân xấu, nguy cơ đột quỵ.

Ăn chuối giúp hỗ trợ tiêu hóa

9. Giàu pectin, giúp viện trợ hệ tiêu hóa, giúp giải độc tố  chelate nhẹ nhàng và kim loại nặng ra khỏi cơ thể

10. Chuối hoạt động như một prebiotic, kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn thân thiện trong ruột. Chúng cũng sản xuất các enzym tiêu hóa để hỗ trợ trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng.

11. Chống táo bón nhờ chất xơ trong chuối có thể giúp bình thường hóa nhu động ruột.

12. Chuối khá nhẹ nhàng cho đường tiêu hóa và giúp khôi phục chất điện giải bị mất sau khi bị tiêu chảy.

13. Chuối như một thuốc kháng acid tự nhiên, giúp giải quyết acid reflux, ợ nóng và GERD

14. Chuối là trái cây duy nhất có thể được tiêu thụ mà lại giúp làm giảm viêm loét dạ dày một cách nhẹ nhàng bằng cách phủ kín niêm mạc dạ dày chống lại axit ăn mòn.

Tác dụng trong chữa trị và bảo vệ sức khỏe

15. Ăn chuối giúp ngăn ngừa ung thư thận, bảo vệ mắt giúp chống lại thoái hóa điểm vàng, xây dựng khung xương chắc khỏe bằng cách tăng cường hấp thu canxi

16. Chuối làm cho bạn thông minh hơn, ăn một quả chuối mỗi ngày trước thời gian thi, bạn sẽ thấy lợi ích bất ngờ nhờ nguồn kali dồi dào.

17. Chuối có rất nhiều chất chống oxy hóa, cung cấp các gốc tự do và bảo vệ trước các bệnh mãn tính

18. Ăn một quả chuối giữa các bữa ăn sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm buồn nôn từ ốm nghén

19. Chà phần bên trong vỏ chuối lên vết muỗi, côn trùng đốt, vết phát ban để giảm ngứa và dị ứng

20. Kiểm soát lượng đường trong máu và tránh hiện tượng Binging giữa các bữa ăn bằng cách ăn chuối

21. Ăn một quả chuối có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể và mát cơ thể khi bạn bị sốt hay trong những ngày nóng nực

22. Cung cấp chất điều chỉnh tâm trạng tự nhiên tryptophan, giúp giảm rối loạn cảm xúc theo mùa vụ  (SAD)

23. Giúp bỏ hút thuốc? Chuối chứa hàm lượng cao vitamin B cũng như kali và magiê giúp phục hồi nhanh từ những ảnh hưởng của việc cai thuốc

24. Loại bỏ mụn cóc bằng cách áp phần bên trong vỏ chuối vào khu vực mụn và massage nhẹ nhàng

25. Chà xát phân bên trong vỏ chuối với bề mặt giày da, túi xách da…sau đó lau sạch bằng miếng vải khô sẽ giúp làm sáng bóng bề mặt da

25. Và bạn nên nhớ, chuối là một món sinh tốt lành mạnh và tuyệt vời đấy nhé. Bạn có thể chăm sóc da bằng chuối với món sinh tố này, có thể đắp mặt nạ hoặc dùng như một thức uống giúp da mịn màng hơn.

Tổng hợp Bảo Trân