TCSPORT FOOD CO, LTD. Nhà phân phối các thương hiệu hàng đầu tại Mỹ. Hotline: 094.777.9886 / Fax: 0838206067
Chào bạn, bạn có thể Đăng Nhập hoặc Đăng Kí.

Các bài tập thể hình

Hiển thị:

4 BÍ QUYÊT CHO MỘT CHƯƠNG TRÌNH TẬP HOÀN HẢO
Ngày đăng tin: 15:25:08 - 02/06/2017 - Số lần xem: 721
Bạn đã biết những yếu tố căn bản để thiết kế bài tập như: squat, deadlift, heavy rows, bench press và chin-ups và bạn cần phải có kỹ thuật tốt. Nhưng liệu bạn đã thiết kế bài tập của mình đúng cách để có được kết quả tối đa chưa? Hãy áp dụng những bí quyết nhỏ này để tạo nên sự khác biệt cho chương trình tập của bạn ! Những bài tập tuyệt vời hiệu quả cao đều có nh ...
TẬP LUYỆN QUÁ SỨC (CHAI CƠ): DẤU HIỆU VÀ GIẢI PHÁP
Ngày đăng tin: 17:15:47 - 01/13/2017 - Số lần xem: 2557
Việc tập luyện quá sức hay chai cơ là vấn đề thường gặp trong thể hình hay tập tạ. Nhưng đây là trường hợp vận động viên điền kinh hay những vận động viên khác cũng có thể gặp phải. Cùng tìm hiểu những dấu hiệu của chai cơ và cách đánh bại nó để đạt được thân hình mơ ước nhé ! Thực tế có một vài người tập luyện tới mức làm mình trở nên yếu ớt hơn. Làm sao lại nh ...
ĐIỂM MẤU CHỐT LÀM NÊN CHƯƠNG TRÌNH CẮT NÉT THÀNH CÔNG
Ngày đăng tin: 18:12:41 - 01/06/2017 - Số lần xem: 562
TẬP LUYỆN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ CẮT NÉT?  Có một sự khác biệt lớn giữa giảm cân và cắt nét. Giảm cân là khi bạn không hài lòng với thể trạng của mình. Còn cắt nét là khi bạn phải tập trung toàn lực vào một mục tiêu và cần phải có một kế hoạch chiến lược để thành công. Một khác biệt lớn nữa là khi cắt nét bạn phải tối ưu hóa khả năng đốt mỡ của cơ thể trong khi vẫn ph ...
TOP 5 NGUYÊN NHÂN GÂY CHẤN THƯƠNG TRONG GYM, THỂ HÌNH PHỔ BIẾN NHẤT
Ngày đăng tin: 18:29:50 - 03/03/2016 - Số lần xem: 1170
Chấn thương trong gym, thể hình hay bất cứ môn thể thao nào khác là điều gần như không thể tránh khỏi. Ai đã từng chơi thể thao chắc chắn sẽ gặp ít nhất 1 chấn thương nào đó dù nặng hay nhẹ. Nhưng người đã từng bị chấn thương khi tập thể hình rồi sẽ hiểu được cảm giác của nó, muốn tập cũng bất lực không thể tập được thật là khó chịu và stress. Nhưng chấn thư ...
Các Kiến Thức Tập GYM Và Phương Pháp Tập Cho Nữ
Ngày đăng tin: 14:24:51 - 02/26/2016 - Số lần xem: 1783
1. Cởi trần và nằm lên ghế, máy tập hay chạy bộ Thực sự những chiếu ghế tập với hàng trăm người nhỏ mồ hôi lên chúng hàng ngày là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn hay nấm tồn tại. Vì thế, hãy đảm bảo bạn không nằm lưng trần hay nằm trực tiếp lên chiếc ghế mà không được lau khô vết mồ hôi của người khác đi. Nếu bạn là người nhiều mồ hôi, hãy mang theo 1 chiếc khăn và ...
5 bài tập cơ Ngực nâng cao hiệu quả
Ngày đăng tin: 17:34:36 - 11/21/2015 - Số lần xem: 1445
Xem video cả 5 bài tập Cơ ngực bạn bao gồm hai nhóm cơ chính, nhóm pectoralis major (cơ ngực lớn) và nhóm pectoralis minor (cơ ngực nhỏ) ở phía dưới. Các bài tập thể hình phổ biến tác động vào các nhóm cơ này bao gồm bench press, dumbbell press, dumbbell flye, cable crossover, và push-up. Nhưng chúng không phải là các lựa chọn duy nhất. Bạn có thể dùng kỹ thuật nâng cao hơn để ...
Khởi động 60 giây cùng Phil Heath
Ngày đăng tin: 13:26:10 - 11/14/2015 - Số lần xem: 1022
​ ...
Nên tập thể hình 1 tuần mấy buổi là tốt nhất
Ngày đăng tin: 10:10:29 - 10/21/2015 - Số lần xem: 957
Nếu bạn lựa chọn ngày nào cũng tập với hi vọng nhanh lên cơ bắp, vậy thì bạn đã sai rồi. Sẽ không có một chuyên  gia hay bất kỳ huấn luyện viên thể hình nào khuyên bạn như vậy. Ngày nào cũng tập kể cả bạn thay đổi luân phiên các nhóm cơ tập thì nó cũng khiến cơ thể bạn rất mệt mỏi.Tập thể hình không giống như những môn thể thao khác.   Đừng hi vọng ngày một ngày ...
Bài tập cơ bụng 6 múi chỉ với 10 phút mỗi ngày.
Ngày đăng tin: 11:11:04 - 10/10/2015 - Số lần xem: 1738
Theo Menshealth, các bài tập tại chỗ của Ros Edgley, một nhà khoa học thể thao người Anh, sẽ giúp phái mạnh có cơ bụng săn chắc như mơ ước chỉ với 10 phút mỗi ngày. 1. The long-arm crunch (Nâng tay dài): Bước 1: Nằm ngửa, đầu gối cong, duỗi cánh tay của bạn thẳng ra phía sau.  Bước 2: Di chuyển cánh tay thẳng lên trên đầu, từ từ nâng cả đầu và cánh tay gập người lên nhưng ...
Mỗi ngày 1 bài tập hiệu quả với Steve Cook
Ngày đăng tin: 13:18:18 - 09/23/2015 - Số lần xem: 1754
Bài tập cơ ngực và cơ bụng
Những bài tập đơn giản và hiệu quả cho cơ bắp
Ngày đăng tin: 15:37:17 - 09/22/2015 - Số lần xem: 2005
Những bài tập này chỉ tập trung vào các nhóm cơ, giúp bạn có thể hình và tăng cường sức khỏe mà không mất nhiều thời gian tại phòng tập. 1. Tập chống đẩy (hay còn gọi là hít đất) Nếu bạn muốn xây dựng cơ ở vùng lưng, tay và bụng, hãy thử dành thời gian cho bài tập chống đẩy. Đây được coi là cách luyện tập rất hiệu quả và cần thiết. Sử dụng chiếc ghế dài làm dụng cụ ...
HLV thể hình và bài tập giúp tăng kích thước vòng ba
Ngày đăng tin: 18:27:39 - 09/18/2015 - Số lần xem: 1589
Trong rất nhiều biện pháp tập luyện, động tác nào sẽ giúp chị em sở hữu vòng ba quyến rũ? Điều đó sẽ được Ngọc Quỳnh, HLV thể hình nóng bỏng tại Hà Nội, giải đáp. Ngọc Quỳnh là huấn luyện viên Group X, bao gồm nhiều bộ môn từ gym, zumba đến yoga. Công việc yêu cầu thể trạng và sức khoẻ tốt, nên Quỳnh không ngừng luyện tập và chọn cho mình chế độ ăn h ...
5 bài tập cơ bắp tay sau hiệu quả tốt nhất
Ngày đăng tin: 14:36:49 - 08/05/2015 - Số lần xem: 3676
Nếu bạn muốn cơ tay khổng lồ, sắc nét và mạnh mẽ, xây dựng cơ bắp tay sau nên được ưu tiên hàng đầu. Chúng thậm chí còn quan trọng hơn cả cơ bắp tay trước vì chúng chiếm khoảng 2/3 lượng cơ của tay. Sự thực là xây dựng một bắp tay sau mạnh rất là quan trọng để nâng tạ đôi, tạ đòn .v.v. trong luyện tập thể hình. Xây dựng chúng đòi hỏi một chương trình tập luyện toàn diện ...
60 Giây cùng Muscle - Santi Aragon
Ngày đăng tin: 13:26:46 - 08/05/2015 - Số lần xem: 1234
  60 giây cùng Santi Aragon sẽ giúp bạn cải tiến các bài tập một cách chính xác nhất !   TAY TRƯỚC TAY SAU CƠ NGỰC BẮP CHÂN XÔ - CƠ TAY MÔNG ĐÙI MÔNG ĐÙI NGỰC TRÊN - VAI Anhbau - Nguồn Santi Aragon ...
Chương trình tập vai tối ưu cho cơ vai
Ngày đăng tin: 11:57:29 - 08/05/2015 - Số lần xem: 1505
    ​ Bạn muốn có cơ vai to tròn và nổi. Bài báo này sẽ chỉ cho bạn biết những bài tập vai tốt nhất và các chương trình tập giúp bạn tiến tới thành công. Khi nói tới tập luyện thân trên, vai thường không được tập luyện đầy đủ. Đôi vai thường đi sau phát triển ngực và cánh tay, thường rất cứng đầu và thậm chí là từ chối thay đổi. Tôi biết vì tôi từng gặp cù ...
Cẩm nang fitness dành cho nữ yêu thích thể hình
Ngày đăng tin: 14:52:44 - 08/04/2015 - Số lần xem: 5720
Cẩm nang fitness dành cho nữ yêu thích thể hình Cẩm nang fitness dành cho nữ, những điều bạn cần biết để có một thân hình sexy mơ ước. Mối quan ngại chính của các bạn gái khi đến với tập tạ là "tôi không muốn nhìn to và cơ bắp". Chúng tôi xin khẳng định với bạn rằng "bạn sẽ không trở lên thế". Hormone testosterone đóng vai trò khiến trọng lượng cơ tăng to khi nam giới cử tạ. Mức t ...
Lịch tập rèn luyện sức khỏe cho các bạn nữ
Ngày đăng tin: 14:40:19 - 08/04/2015 - Số lần xem: 1504
Lịch tập rèn luyện sức khỏe cho các bạn nữ   Mục đích: - Tăng sức khỏe, sức đề kháng cơ thể - Tăng sức bền - Thon gọn vóc dáng, giảm mỡ giảm cân Lưu ý về trọng lượng tạ: Do trong thời gian đầu mới tập và làm quen với bài tập Fitness lên nhiều chị em còn bỡ ngỡ các HLV ở các trung tâm Fitness thì đa số không có chuyên ngành thể dục thể hình (Đại đa số các b ...
5 dụng cụ thể hình đơn giản XY nên sở hữu
Ngày đăng tin: 11:07:14 - 08/04/2015 - Số lần xem: 3837
Bởi chúng vừa dễ kiếm lại phù hợp cho tất cả chúng mình đấy! Ngày nay, việc tập thể hình không còn xa lạ gì với các chàng trai nữa. Tập thể hình không chỉ giúp cho chúng mình có được một cơ bắp rắn chắc, cơ thể khỏe mạnh mà nó còn giúp teen boy rèn luyện cho mình một lý trí vững vàng, sẵn sàng vượt qua những thử thách phía trước. Tuy nhiên, nếu ấy vẫn còn ngần ngại “khoe” ...
Truy lùng phương pháp tập hiệu quả "nhất quả đất"
Ngày đăng tin: 10:21:07 - 08/04/2015 - Số lần xem: 1135
  Truy lùng phương pháp tập hiệu quả "nhất quả đất" Đó chính là phương pháp HIIT nổi tiếng đó! HIIT - phương pháp tập cường độ cao cách quãng   Hầu hết mọi người thường lầm tưởng HIIT là một bài tập nào đó tuy nhiên đây chỉ là một phương pháp để hướng dẫn bạn có những bài tập phù hợp nhất với mục tiêu của mình mà thôi.   Theo đó, những bài ...
5 BÀI TẬP CHO MÔNG ĐẸP HƠN
Ngày đăng tin: 19:00:57 - 08/03/2015 - Số lần xem: 1854
  Mọi người đều muốn có vòng ba đẹp hơn, không có nghi ngờ gì cả. Năm bài tập sau sẽ giúp bạn xây dựng một phần sau tuyệt đẹp. Hãy làm rõ ràng: mông là tất cả. Đúng, xây dựng tay và bụng đẹp rất quan trọng khi đi ra biển, nhưng mà nếu phần sau không có thì sao? Phần sau của cơ thể rất là quan trọng cho những người tập thể hình. Mọi người đều muốn có mông tuyệt vời. Đ ...
3 CHƯƠNG TRÌNH TẬP CƠ LƯNG
Ngày đăng tin: 18:52:51 - 08/03/2015 - Số lần xem: 2233
  3 chương trình tập cơ lưng Tấn công bất ngờ vào cơ lưng của bạn! Ba chương tập này sẽ giúp bạn xây dựng cơ lưng, xô lực lưỡng. Các chương trình tập này yêu cầu cơ lưng của bạn tập nhiều lần. Tập luyện nỗ lực và cơ của bạn sẽ trả lời bằng sự phối hợp hoàn hảo giữa hình dáng và sức mạnh. Lưng mạnh và săn có thể trở thành nền tảng quan trọng cho hoạ ...
TẬP BẮP CHÂN TRONG 4 PHÚT
Ngày đăng tin: 18:45:18 - 08/03/2015 - Số lần xem: 1449
Tập bắp chân trong 4 phút Hãy chia tay với cặp bắp chuối / bắp chân cẳng gà và chào mừng đôi bắp chuối săn chắc mới. Nếu cơ bắp chân của bạn khó phát triển, đã đến lúc phải tập luyện những nhóm cơ mà bạn không thấy, nhưng nhóm cơ mà bạn quên và không để ý. Có phải bạn cũng cảm thấy rất bực bội với những phần cơ thể dường như không bao giờ tăng trưởng. Có ...
THỂ HÌNH CHO NGƯỜI MỚI TẬP GYM
Ngày đăng tin: 18:37:22 - 08/03/2015 - Số lần xem: 2062
Bạn muốn tăng sức mạnh, cơ hay muốn theo một chương trình tập thể hình nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Đây là những quy tắc cơ bản và những chương trình tập dễ theo. Mọi người tập đều bắt đầu từ đây ít nhất một lần: bạn là người mới trong phòng tập gym, và bạn không biết bắt đầu từ đâu, nâng tạ thế nào, hay làm cách nào để sử dụng máy tạ. Bạn có thể tì ...
Thông báo bộ công thương
Facebook chat