Menu 
Các bài tập thể hình
Hiển thị:
Ngày đăng tin: 11:00:20 - 10/05/2020 - Số lần xem: 7007
Nay Công ty chúng tôi thông báo về việc thay đổi đầu số nhắn tin của hệ thống tem cào xác thực hàng chính hãng được nhập bởi Thực Phẩm Thể Thao TC từ đầu số 8077 sang ĐẦU SỐ MỚI là 0399614494
Ngày đăng tin: 16:46:42 - 11/20/2019 - Số lần xem: 0
Hầu hết những người mới bắt đầu tập gym đều cố gắng tìm hiểu xem tập gym vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất bên cạnh thực đơn dinh dưỡng và các bài tập. Câu trả lời hầu hết là buổi chiều,vì lúc này cơ thể đã nạp nhiều dinh dưỡng, giúp bạn đẩy được mức tạ tốt hơn, hiệu suất tập luyện cũng lên cao hơn. Nhưng không lẻ những người bận vào buổi chiều phải tập v ...
Ngày đăng tin: 16:30:47 - 11/20/2019 - Số lần xem: 2088
MUỐN MÔNG TO NHANH THÌ KHÔNG TẬP THÂN TRÊN... HAY TẬP 3 BUỔI MÔNG, 1 BUỔI THÂN TRÊN/TUẦN?
Trong trường hợp này mình muốn chia sẻ là KHÔNG, dù mình hiểu bạn đang muốn mông to nhanh còn thân trên chẳng cần chú trọng cũng được.
VÌ SAO KHÔNG NÊN
1. Đầu tiên cơ bắp làm tăng ổn định khớp. Dây chằng, gân, xương thích nghi với tập luyện thông qua việc tăng độ cứng (gân), mật độ khoáng xư ...
Ngày đăng tin: 15:59:55 - 11/20/2019 - Số lần xem: 2244
1. Vong eo thon gọn quyến rũ
Việc tập squat không chỉ giúp bạn có một vòng 3 căng tròn mà còn giúp có được một vòng eo thon thả quyến rũ. Bởi vì squat là bài tập tác động lên toàn bộ cơ trên cơ thể. Không cần quá cầu kì trong việc tập, chỉ với động tác squat cơ bản trong 5 phút mỗi ngày. Bạn gái chắc chắn sẽ sở hữu được vòng eo đáng mơ ước!
Đặc biệt, b ...
Ngày đăng tin: 17:38:07 - 11/15/2019 - Số lần xem: 2372
Đây là câu hỏi được đa số người tập Gym quan tâm bởi vì trong quá trình tập thì luôn có những lý do làm gián đoạn quá trình tập luyện.
Ngày đăng tin: 15:31:23 - 11/15/2019 - Số lần xem: 2339
Bị đau cơ 1 hoặc 2 ngày sau khi tập gym hoặc tập thể dục cường độ cao là điều bình thường, nhất là khi bạn đang tăng cường độ tập luyện hoặc mới tập thể hình những buổi đầu. Tình trạng đau cơ xuất hiện là do có những chấn thương nhỏ ở sợi có và mô liên kết
Ngày đăng tin: 17:34:11 - 11/13/2019 - Số lần xem: 2270
Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh, thì đầu tiên bạn cần phải từ bỏ chính những thói quen xấu hàng ngày. Vì chính những thói quen này càng khiến cho mỡ bụng tích tụ nhiều hơn.
Ngày đăng tin: 17:32:48 - 11/09/2019 - Số lần xem: 2626
Một bộ ngực đẹp là điều mà bất kì anh em nào khi đến với thể hình cũng mong muốn sở hữu. Điều đó thể hiện rõ khi rất rất nhiều tay mơ lần đầu bước vào phòng Gym là sẽ tập ngực đầu tiên và thậm chí là tập ngực cả tuần. Họ gần như ngày nào cũng đẩy ngực. Cũng không phải vô cớ mà dân Gym gọi ngày Thứ Hai trong tuần là Quốc tế ngực mà không phải là một tên gọi nào khác
Ngày đăng tin: 16:54:46 - 04/03/2019 - Số lần xem: 2678
Rạn da sau khi tập thể hình là hiện tượng khá phổ biến với nhiều người yêu thích tập luyện. Tại sao nó lại xảy ra? Có phải ai cũng gặp tình trạng này hay không? Cách xử lý khi bị rạn da do tập thể hình như thế nào? Dưới đây là một số kinh nghiệm cho những ai đang gặp vấn đề này.
Ngày đăng tin: 11:31:34 - 04/02/2019 - Số lần xem: 2959
Xả cơ và Siết cơ là gì ? Đây có lẽ là thắc mắc của khá nhiều bạn mới bắt đầu tập Gym, vậy xả cơ và siết cơ là gì, nó có quan trọng trong tập gym hay không, mời các bạn cùng tìm hiểu nhé.
Ngày đăng tin: 10:36:37 - 04/02/2019 - Số lần xem: 2816
Core training - Chúng ta thường xuyên nghe cụm từ này, nhưng để hiểu rõ về “core” và tầm quan trọng của nó trong các hoạt động của con người thì có thể chúng ta còn hơi mơ hồ về nó. Hôm nay sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quát và toàn diện hơn về phần cực kỳ quan trọng này.
Ngày đăng tin: 09:23:42 - 04/02/2019 - Số lần xem: 2875
Bạn muốn cơ bắp to hơn?
Ngày đăng tin: 11:17:50 - 04/01/2019 - Số lần xem: 7211
REVIEW CỬA HÀNG THỰC PHẨM THỂ THAO CẦN THƠ
Dạo gần đây, ở Cần Thơ đã xuất hiện một địa chỉ chuyên cung cấp thực phẩm bổ sung khá quen thuộc đối với các Gymer đó chính là cửa hàng Thực Phẩm Thể thao Cần Thơ – một trong bốn chi nhánh của hệ thống thucphamthethao.com nổi tiếng trong giới Gymer trong nhiều năm qua.
Nằm ngay trung tâm thành phố, không khó để mọi người bắt g ...
Ngày đăng tin: 17:04:46 - 01/28/2019 - Số lần xem: 3117
PLANK - BÀI TẬP BỤNG GIẢM MỠ HIỆU QUẢ NHẤT
Plank là gì chắc hẳn nhiều người mới tập Gym còn khá thắc mắc. Nói ngắn gọn thì Plank là một động tác giúp làm săn chắc cơ bụng, giúp cho cơ bụng bạn khỏe và săn chắc hơn, để bạn có thể tập các bài giảm mỡ bụng tốt hơn và lâu mệt hơn.
Plank là gì ?
Plank có nghĩa là “Khúc gỗ” hay “Chống đẩy bằng khuỷu tay”. Khi bạn ở tư th ...
Ngày đăng tin: 11:05:36 - 01/28/2019 - Số lần xem: 4574
Công ty TNHH Thực Phẩm Thể Thao TC xin trân trọng thông báo lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2019 như sau:
Công ty sẽ nghỉ Tết từ ngày 02/02/2019 (Tức 28 tháng Chạp) đến hết ngày 10/02/2018 (Tức 06 tháng Giêng).
Ngày 11/02/2019 (Thứ 2 – mùng 7 Tết) Công ty trở lại làm việc bình thường.
Cám ơn quý khách hang đã luôn tin dùng và ủng hộ sản phẩm của chúng tôi trong thời gian ...
Ngày đăng tin: 14:15:49 - 01/24/2019 - Số lần xem: 3418
Hầu hết những người mới bắt đầu tập gym đều cố gắng tìm hiểu xem tập gym vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất bên cạnh thực đơn dinh dưỡng và các bài tập. Câu trả lời hầu hết là buổi chiều,vì lúc này cơ thể đã nạp nhiều dinh dưỡng, giúp bạn đẩy được mức tạ tốt hơn, hiệu suất tập luyện cũng lên cao hơn
Ngày đăng tin: 17:22:52 - 01/23/2019 - Số lần xem: 4170
Pre Workout (hay còn gọi là bữa ăn trước khi tập) là một loại thực phẩm bổ sung khá phổ biến hiện nay trong giới tập gym. Với công dụng chính là giúp bạn tỉnh táo, tăng sức mạnh khi tập luyện. Vậy cần phải lưu ý gì khi muốn chọn một sản phẩm Pre workout phù hợp nhất với bản thân?
Ngày đăng tin: 15:39:13 - 12/03/2018 - Số lần xem: 4512
TUYỂN GẤP 10 NHÂN VIÊN KINH DOANH - PHÚC LỢI CAO
---------------NHÂN VIÊN KINH DOANH----------------
Cơ hội vô cùng hấp dẫn cho các anh/chị/em mong muốn có thu nhập cao, cơ hội thăng tiến, chế độ đãi ngộ và ưu đãi, thưởng, hoa hồng cao.
Ngày đăng tin: 15:11:00 - 04/17/2018 - Số lần xem: 6239
Cần tuyển vị trí CHUYÊN VIÊN MARKETING LƯƠNG CAO 8-25TR (Full time)
Số lượng: 2 nhân viên
Địa điểm làm việc: 172 Đặng Thùy Trâm, Phường 13, Quận Bình Thạnh.
Mô Tả Công Việc:
- Thiết kế các ấn phẩm in (tờ rơi, brochure, poster, bandroll, v.v..) và các vật phẩm sử dụng trong ngày lễ, sự kiện (backdrop, giấy mời, standee, bảng biển, v.v…)
- Chịu trách nhiệm về content: Biên tập, viết bài ...
Ngày đăng tin: 15:25:08 - 02/06/2017 - Số lần xem: 4894
Bạn đã biết những yếu tố căn bản để thiết kế bài tập như: squat, deadlift, heavy rows, bench press và chin-ups và bạn cần phải có kỹ thuật tốt. Nhưng liệu bạn đã thiết kế bài tập của mình đúng cách để có được kết quả tối đa chưa? Hãy áp dụng những bí quyết nhỏ này để tạo nên sự khác biệt cho chương trình tập của bạn !
Những bài tập tuyệt vời hiệu quả cao đều có nh ...
Ngày đăng tin: 17:54:16 - 01/16/2017 - Số lần xem: 3634
Đối với nhiều người khái niệm nghỉ ngơi và hồi phục là như nhau và có thể thay thế cho nhau. Thường được hiểu như là thời gian bạn không làm việc. Dù cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa chấn thương và thường được gắn liền với nhau. Nhưng 2 định nghĩa trên nên được hiểu và sử dụng đúng cách để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện của bạn.
Thời gian nghỉ ...
Ngày đăng tin: 17:15:47 - 01/13/2017 - Số lần xem: 5877
Việc tập luyện quá sức hay chai cơ là vấn đề thường gặp trong thể hình hay tập tạ. Nhưng đây là trường hợp vận động viên điền kinh hay những vận động viên khác cũng có thể gặp phải. Cùng tìm hiểu những dấu hiệu của chai cơ và cách đánh bại nó để đạt được thân hình mơ ước nhé !
Thực tế có một vài người tập luyện tới mức làm mình trở nên yếu ớt hơn. Làm sao lại nh ...
Ngày đăng tin: 18:12:41 - 01/06/2017 - Số lần xem: 4317
TẬP LUYỆN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ CẮT NÉT?
Có một sự khác biệt lớn giữa giảm cân và cắt nét. Giảm cân là khi bạn không hài lòng với thể trạng của mình. Còn cắt nét là khi bạn phải tập trung toàn lực vào một mục tiêu và cần phải có một kế hoạch chiến lược để thành công. Một khác biệt lớn nữa là khi cắt nét bạn phải tối ưu hóa khả năng đốt mỡ của cơ thể trong khi vẫn ph ...
Ngày đăng tin: 18:29:50 - 03/03/2016 - Số lần xem: 4265
Chấn thương trong gym, thể hình hay bất cứ môn thể thao nào khác là điều gần như không thể tránh khỏi. Ai đã từng chơi thể thao chắc chắn sẽ gặp ít nhất 1 chấn thương nào đó dù nặng hay nhẹ.
Nhưng người đã từng bị chấn thương khi tập thể hình rồi sẽ hiểu được cảm giác của nó, muốn tập cũng bất lực không thể tập được thật là khó chịu và stress.
Nhưng chấn thư ...
Ngày đăng tin: 14:24:51 - 02/26/2016 - Số lần xem: 5248
1. Cởi trần và nằm lên ghế, máy tập hay chạy bộ
Thực sự những chiếu ghế tập với hàng trăm người nhỏ mồ hôi lên chúng hàng ngày là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn hay nấm tồn tại. Vì thế, hãy đảm bảo bạn không nằm lưng trần hay nằm trực tiếp lên chiếc ghế mà không được lau khô vết mồ hôi của người khác đi.
Nếu bạn là người nhiều mồ hôi, hãy mang theo 1 chiếc khăn và ...
Ngày đăng tin: 17:34:36 - 11/21/2015 - Số lần xem: 4572
Xem video cả 5 bài tập
Cơ ngực bạn bao gồm hai nhóm cơ chính, nhóm pectoralis major (cơ ngực lớn) và nhóm pectoralis minor (cơ ngực nhỏ) ở phía dưới.
Các bài tập thể hình phổ biến tác động vào các nhóm cơ này bao gồm bench press, dumbbell press, dumbbell flye, cable crossover, và push-up. Nhưng chúng không phải là các lựa chọn duy nhất. Bạn có thể dùng kỹ thuật nâng cao hơn để c ...
Ngày đăng tin: 17:17:15 - 11/06/2015 - Số lần xem: 3814
Đau nhức cơ bắp là tình trạng phổ biến xảy ra với nhiều người sau khi tập luyện. Nó có thể khiến người bệnh mệt mỏi, suy giảm sức khỏe, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Nguyên nhân là gì?
Thiếu vitamin D
Theo tiến sĩ Deyo Famuboni, chuyên gia sức khỏe ở London, xương thiếu vitamin D ảnh hưởng đến cách con người hấp thụ canxi, điều đó có thể khiến xương mềm hơn ...
Ngày đăng tin: 10:10:29 - 10/21/2015 - Số lần xem: 4114
Nếu bạn lựa chọn ngày nào cũng tập với hi vọng nhanh lên cơ bắp, vậy thì bạn đã sai rồi. Sẽ không có một chuyên gia hay bất kỳ huấn luyện viên thể hình nào khuyên bạn như vậy. Ngày nào cũng tập kể cả bạn thay đổi luân phiên các nhóm cơ tập thì nó cũng khiến cơ thể bạn rất mệt mỏi.Tập thể hình không giống như những môn thể thao khác.
Đừng hi vọng ngày một ngày ...
Ngày đăng tin: 11:11:04 - 10/10/2015 - Số lần xem: 4932
Theo Menshealth, các bài tập tại chỗ của Ros Edgley, một nhà khoa học thể thao người Anh, sẽ giúp phái mạnh có cơ bụng săn chắc như mơ ước chỉ với 10 phút mỗi ngày.
1. The long-arm crunch (Nâng tay dài):
Bước 1: Nằm ngửa, đầu gối cong, duỗi cánh tay của bạn thẳng ra phía sau.
Bước 2: Di chuyển cánh tay thẳng lên trên đầu, từ từ nâng cả đầu và cánh tay gập người lên nhưng ...
Ngày đăng tin: 13:18:18 - 09/23/2015 - Số lần xem: 5130
Bài tập cơ ngực và cơ bụng
Ngày đăng tin: 15:37:17 - 09/22/2015 - Số lần xem: 5300
Những bài tập này chỉ tập trung vào các nhóm cơ, giúp bạn có thể hình và tăng cường sức khỏe mà không mất nhiều thời gian tại phòng tập.
1. Tập chống đẩy (hay còn gọi là hít đất)
Nếu bạn muốn xây dựng cơ ở vùng lưng, tay và bụng, hãy thử dành thời gian cho bài tập chống đẩy. Đây được coi là cách luyện tập rất hiệu quả và cần thiết. Sử dụng chiếc ghế dài làm dụng cụ ...
Ngày đăng tin: 18:27:39 - 09/18/2015 - Số lần xem: 4608
Trong rất nhiều biện pháp tập luyện, động tác nào sẽ giúp chị em sở hữu vòng ba quyến rũ? Điều đó sẽ được Ngọc Quỳnh, HLV thể hình nóng bỏng tại Hà Nội, giải đáp.
Ngọc Quỳnh là huấn luyện viên Group X, bao gồm nhiều bộ môn từ gym, zumba đến yoga. Công việc yêu cầu thể trạng và sức khoẻ tốt, nên Quỳnh không ngừng luyện tập và chọn cho mình chế độ ăn h ...
Ngày đăng tin: 14:36:49 - 08/05/2015 - Số lần xem: 8363
Nếu bạn muốn cơ tay khổng lồ, sắc nét và mạnh mẽ, xây dựng cơ bắp tay sau nên được ưu tiên hàng đầu. Chúng thậm chí còn quan trọng hơn cả cơ bắp tay trước vì chúng chiếm khoảng 2/3 lượng cơ của tay.
Sự thực là xây dựng một bắp tay sau mạnh rất là quan trọng để nâng tạ đôi, tạ đòn .v.v. trong luyện tập thể hình.
Xây dựng chúng đòi hỏi một chương trình tập luyện toàn diện ...
Ngày đăng tin: 13:26:46 - 08/05/2015 - Số lần xem: 4086
60 giây cùng Santi Aragon sẽ giúp bạn cải tiến các bài tập một cách chính xác nhất !
TAY TRƯỚC
TAY SAU
CƠ NGỰC
BẮP CHÂN
XÔ - CƠ TAY
MÔNG ĐÙI
MÔNG ĐÙI
NGỰC TRÊN - VAI
Anhbau - Nguồn Santi Aragon
...
Ngày đăng tin: 11:57:29 - 08/05/2015 - Số lần xem: 4722
Bạn muốn có cơ vai to tròn và nổi. Bài báo này sẽ chỉ cho bạn biết những bài tập vai tốt nhất và các chương trình tập giúp bạn tiến tới thành công.
Khi nói tới tập luyện thân trên, vai thường không được tập luyện đầy đủ. Đôi vai thường đi sau phát triển ngực và cánh tay, thường rất cứng đầu và thậm chí là từ chối thay đổi. Tôi biết vì tôi từng gặp cù ...
Ngày đăng tin: 14:52:44 - 08/04/2015 - Số lần xem: 11169
Cẩm nang fitness dành cho nữ yêu thích thể hình
Cẩm nang fitness dành cho nữ, những điều bạn cần biết để có một thân hình sexy mơ ước.
Mối quan ngại chính của các bạn gái khi đến với tập tạ là "tôi không muốn nhìn to và cơ bắp". Chúng tôi xin khẳng định với bạn rằng "bạn sẽ không trở lên thế". Hormone testosterone đóng vai trò khiến trọng lượng cơ tăng to khi nam giới cử tạ. Mức t ...
Ngày đăng tin: 14:40:19 - 08/04/2015 - Số lần xem: 4857
Lịch tập rèn luyện sức khỏe cho các bạn nữ
Mục đích:
- Tăng sức khỏe, sức đề kháng cơ thể
- Tăng sức bền
- Thon gọn vóc dáng, giảm mỡ giảm cân
Lưu ý về trọng lượng tạ: Do trong thời gian đầu mới tập và làm quen với bài tập Fitness lên nhiều chị em còn bỡ ngỡ các HLV ở các trung tâm Fitness thì đa số không có chuyên ngành thể dục thể hình (Đại đa số các b ...
Ngày đăng tin: 11:07:14 - 08/04/2015 - Số lần xem: 7172
Bởi chúng vừa dễ kiếm lại phù hợp cho tất cả chúng mình đấy!
Ngày nay, việc tập thể hình không còn xa lạ gì với các chàng trai nữa. Tập thể hình không chỉ giúp cho chúng mình có được một cơ bắp rắn chắc, cơ thể khỏe mạnh mà nó còn giúp teen boy rèn luyện cho mình một lý trí vững vàng, sẵn sàng vượt qua những thử thách phía trước. Tuy nhiên, nếu ấy vẫn còn ngần ngại “khoe” ...
Ngày đăng tin: 10:21:07 - 08/04/2015 - Số lần xem: 3817
Truy lùng phương pháp tập hiệu quả "nhất quả đất"
Đó chính là phương pháp HIIT nổi tiếng đó!
HIIT - phương pháp tập cường độ cao cách quãng
Hầu hết mọi người thường lầm tưởng HIIT là một bài tập nào đó tuy nhiên đây chỉ là một phương pháp để hướng dẫn bạn có những bài tập phù hợp nhất với mục tiêu của mình mà thôi.
Theo đó, những bài ...
Ngày đăng tin: 19:00:57 - 08/03/2015 - Số lần xem: 5101
Mọi người đều muốn có vòng ba đẹp hơn, không có nghi ngờ gì cả. Năm bài tập sau sẽ giúp bạn xây dựng một phần sau tuyệt đẹp.
Hãy làm rõ ràng: mông là tất cả. Đúng, xây dựng tay và bụng đẹp rất quan trọng khi đi ra biển, nhưng mà nếu phần sau không có thì sao? Phần sau của cơ thể rất là quan trọng cho những người tập thể hình. Mọi người đều muốn có mông tuyệt vời. Đ ...
Ngày đăng tin: 18:52:51 - 08/03/2015 - Số lần xem: 5509
3 chương trình tập cơ lưng
Tấn công bất ngờ vào cơ lưng của bạn! Ba chương tập này sẽ giúp bạn xây dựng cơ lưng, xô lực lưỡng.
Các chương trình tập này yêu cầu cơ lưng của bạn tập nhiều lần. Tập luyện nỗ lực và cơ của bạn sẽ trả lời bằng sự phối hợp hoàn hảo giữa hình dáng và sức mạnh.
Lưng mạnh và săn có thể trở thành nền tảng quan trọng cho hoạt động th ...
Ngày đăng tin: 18:45:18 - 08/03/2015 - Số lần xem: 4603
Tập bắp chân trong 4 phút
Hãy chia tay với cặp bắp chuối / bắp chân cẳng gà và chào mừng đôi bắp chuối săn chắc mới.
Nếu cơ bắp chân của bạn khó phát triển, đã đến lúc phải tập luyện những nhóm cơ mà bạn không thấy, nhưng nhóm cơ mà bạn quên và không để ý.
Có phải bạn cũng cảm thấy rất bực bội với những phần cơ thể dường như không bao giờ tăng trưởng.
...
Ngày đăng tin: 18:37:22 - 08/03/2015 - Số lần xem: 5519
Bạn muốn tăng sức mạnh, cơ hay muốn theo một chương trình tập thể hình nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Đây là những quy tắc cơ bản và những chương trình tập dễ theo.
Mọi người tập đều bắt đầu từ đây ít nhất một lần: bạn là người mới trong phòng tập gym, và bạn không biết bắt đầu từ đâu, nâng tạ thế nào, hay làm cách nào để sử dụng máy tạ. Bạn có thể tì ...
Hiển thị 1 đến 44 trong 44 (1 trang)
