TCSPORT FOOD CO, LTD. Nhà phân phối các thương hiệu hàng đầu tại Mỹ. Hotline: 094.777.9886 / Fax: 0838206067
Chào bạn, bạn có thể Đăng Nhập hoặc Đăng Kí.

Các bài tập thể hình - Ngày đăng tin: 18:27:39 - 09/18/2015 - Số lần xem: 1663
HLV thể hình và bài tập giúp tăng kích thước vòng ba

Trong rất nhiều biện pháp tập luyện, động tác nào sẽ giúp chị em sở hữu vòng ba quyến rũ? Điều đó sẽ được Ngọc Quỳnh, HLV thể hình nóng bỏng tại Hà Nội, giải đáp.

HLV thể hình và bài tập giúp tăng kích thước vòng ba
Ngọc Quỳnh là huấn luyện viên Group X, bao gồm nhiều bộ môn từ gym, zumba đến yoga. Công việc yêu cầu thể trạng và sức khoẻ tốt, nên Quỳnh không ngừng luyện tập và chọn cho mình chế độ ăn hợp lý.
HLV thể hình và bài tập giúp tăng kích thước vòng ba
Quỳnh chia sẻ: "Tùy theo thể trạng của cơ thể, lứa tuổi và mong muốn mà mỗi người cần một chế độ tập luyện riêng".
HLV thể hình và bài tập giúp tăng kích thước vòng ba
Tuy nhiên lời khuyên chung hữu ích nhất đó là duy trì chế độ tập luyện đều đặn, kết hợp cả các bài tập cardio (bài tập tăng nhịp tim, đốt mỡ, duy trì sức bền tập luyện) và các bài tập với tạ (săn chắc cơ thể), hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, các thực phẩm ăn nhanh nhiều dầu mỡ, uống nhiều nước, ăn hoa quả và ăn đủ bữa trong ngày với thực đơn đủ chất.
HLV thể hình và bài tập giúp tăng kích thước vòng ba
Để giảm cân nhanh thì các bạn cần tăng cường bài tập cardio để đốt mỡ, giảm khẩu phần ăn cũng như lượng tinh bột và muối đưa vào cơ thể. Các bài tập cardio hiệu quả để giảm cân là chạy bộ (thay đổi tốc độ chạy, lúc nhanh lúc chậm), nhảy dây, đạp xe,…
HLV thể hình và bài tập giúp tăng kích thước vòng ba
Bên cạnh đó, tập Yoga giúp cho cơ thể dẻo dai, hỗ trợ cho các bộ môn tập khác.
HLV thể hình và bài tập giúp tăng kích thước vòng ba
Quỳnh thường xuyên tập các động tác squat. Bài tập này không chỉ giúp vòng 3 săn chắc mà số đo cũng tăng rất nhanh.
HLV thể hình và bài tập giúp tăng kích thước vòng ba
Để bài tập đạt tác dụng nhanh nhất, Quỳnh thường tập với tạ (khối lượng tăng dần theo sức chịu đựng của thể trạng). Người tập cần chú ý lưng luôn phải giữ thẳng, tránh ảnh hưởng tới cột sống.
HLV thể hình và bài tập giúp tăng kích thước vòng ba

Với cường độ tập luyện dày đặc, huấn luyện viên này luôn uống nhiều nước lọc, nước hoa quả và ăn uống đầy đủ đúng bữa, đôi khi tăng lượng đạm hơn bình thường để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Vào ngày nghỉ, Quỳnh thường dành thời gian để massage giãn cơ và phục hồi thể lực.

 

 

 
 

Sản phẩm bạn quan tâm

Tin liên quan
Họ và tên:


Nhận xét của bạn:


Nhận xét


Thông báo bộ công thương
Facebook chat