- RUBY TRẦN: Tên thật – TRẦN THỊ BÍCH HỘI

***Anh/ chị khởi đầu với tập thể hình như thế nào? Và vì sao lại chọn tập thể hình

Ruby khởi đầu với mục tiêu cải thiện sức khỏe và có vóc dáng đẹp thôi à. Nhưng sau khi tập xong thì lại đam mê rồi theo đuổi luôn lúc nào không hay. Thế là từ đó cứ gắn bó với Gym vậy luôn đó.

***Động lực của anh/ chị đến từ đâu?

Ruby lấy sức khỏe ra làm động lực và rất là mong muốn cải thiện sức khỏe cho bản thân cũng như là cho những người thân của mình nè, bạn bè và những người xung quanh nữa.

***Nguyên tắc tập luyện của anh/ chị là gì? Lịch tập của anh/chị như thế nào, có thể chia sẻ một vài chi tiết về các bữa tập không ạ?

Nguyên tắc tập luyện nè: Không nghỉ tập, không lười biếng, không bỏ hiệp. Đây là 3 Không quan trọng của mình đó, cứ theo đó mà tập.

Ruby sẽ tập đều các nhóm cơ luôn và cần phải có một chế độ khắc khe trong tập luyện mới đạt hiệu quả cao được. Các bạn nhớ điều này nhé. Thời gian tập của mình thì như thế này:

Thứ 2: tập ngực - bụng

Thứ 3: tập đùi - bụng

Thứ 4: tập lưng - bụng

Thứ 5: vai - tay - bụng

Thứ 6: mông - bụng

Thứ 7: lưng trong - bụng

*** Ngoài việc tập luyện ra, theo em được biết thì chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến một gymer. Vậy chế độ dinh dưỡng của anh/chị ra sao ạ? Có phải chia bữa ăn giống người bình thường không, hay khắt khe hơn ạ?

Thường thì Ruby sẽ chia khẩu phần ăn ra, chia thành nhiều bữa ăn trong ngày.

 + Sáng : 120g ức gà + 150g khoai lang + rau xanh

 + Sau tập: 1 muỗng whey protein của Muscletech. Sau tập là nạp vô liền để bổ sung thêm protein, tạo cơ, xây dựng cơ nè. Đây là thời điểm mà cơ thể chúng ta có thể nạp Protein tốt nhất đó các bạn.

+ Trưa: 120g thịt bò+ 100g cơm trắng + rau xanh+ ít trái cây

+ Xế: các loại hạt + quả táo

+ Tối: 120g cá + 120g khoai lang hoặc 100g bánh mỳ đen nguyên cám + rau xanh + vài lát hoa quả.

Là nữ mà, yêu thích nấu ăn nữa, nên mình tự nấu nè, tự làm bánh mì đen luôn, để đảm bảo dinh dưỡng trong đó luôn nè. Cười.

*** Kể tên 3 bài tập mà anh/chị thích nhất nhé? Và những bài tập đó giúp gì cho anh/chị ạ?

Minh thích nhất là bài tập về mông+đùi, lưng và ngực.

Vì là nữ mà, nên phải thật sexy mới được. Bài ngực tạo cho khe ngực săn chắc, bài lưng thì được lưng ong quyến rũ, mông thì khỏi bàn săn chắc cao ráo diện đồ cho đẹp nè.

***Anh/chị có dùng những sản phẩm bổ trợ nào không? Và vì sao anh/chị lại dùng nó? Sản phẩm đó giúp gì cho anh/chị?

Mình có dùng thêm sản phẩm bổ trợ trước tập là Pre Vapor X5 uống trước tập khoảng 15 -20 phút, để tăng sức mạnh, tăng sự tập trung, tạo cảm giác hưng phấn để tập được tốt hơn, mạnh hơn nữa nè.

Dùng whey Muscletech Iso Zero sau buổi tập, đây là sản phẩm mình rất thích, vì nó ít ngọt, không đường, không béo, không Cholesterol nữa, chị em bạn gái chúng ta nghe thế là khoái liền. Sản phẩm này giúp chống dị hóa và nuôi dưỡng cơ, xây dựng, tái tạo cơ rất tốt ấy.

Platinum CLA trước bữa ăn 30 phút để phục hồi cơ bắp và chuyển hóa mỡ thành năng lượng .

***Anh/chị có thần tượng ai trong giới thể hình không?Vì sao

Người mà Ruby thần tượng là Anh Trần Hoàng Duy Phúc vì anh luôn là người nhiệt tình và chu đáo đáng mến trọng trong tập luyện và ngoài đời.

***Anh/chị có lời khuyên gì cho các bạn tập thể hình không? Đó là gì

Hãy tập luyện thay đổi sức khỏe và thể trạng của mình. Sức khỏe là quan trọng nhất đấy các bạn.

*** Anh/ Chị chia sẻ cho em 1 vài thành tích mà mình đã đạt được nhé?

• Miss thể dục thẩm mỹ 2012
• HCB fitness quốc gia 2016
• HCV miss bikini NABBA 2018 và nhiều giải thưởng khác.

*** Cuối cùng, cho em xin vài tấm ảnh thật lung linh nào 

Xin chân thành cám ơn chị RUBY TRẦN hôm nay đã dành thời gian đến tham gia buổi phỏng vấn này và đã cho mọi người biết rất nhiều thông tin bổ ích đến vậy ạ.

Một lần nữa xin cám ơn và chào chị.

Photo : Vương Quang