7 công thức pha chế nước uống protein phía dưới sẽ giải thoát bạn khỏi phong cách pha đồ uống protein: whey + nước hàng ngày.
1. Cacao nóng
Thời điểm uống: tối
• 1 chén sữa không mỡ
• 1 muỗng whey protein chocolate
• 1 gói cacao
• 1/2 chén phô mai tươi
Hâm nóng sữa nhưng không đun sôi, sau đó trộn đều với các nguyên liệu khác.
Gợi ý: Đang băn khoăn tại sao không có casein trong đây? Phô mai tươi cung cấp protein tiêu hóa chậm giúp bạn qua đêm.
2. Đồ uống không cồn
Thời điểm uống: sau buổi tập
• 1 muỗng whey protein
• 1 muỗng casein protein
• 1/2 chén yogurt không mỡ
• 1.5 chén đồ uống không cồn
Trộn lẫn bột protein với yogurt ở một bát riêng. Bỏ đồ uống không cồn vào ly lớn, sau đó đổ hỗn hợp yogurt và protein vào. Đừng khuấy lên.
3. Lát đào
Thời điểm uống: buổi sáng hay trước buổi tập
• 1 chén nước
• 1 muỗng whey protein
• 1/2 lát đào
• 1 gói bột yến mạch
Trộn các nhiên liệu vào nhau.
Gợi ý: Ngoại trừ bạn thích ăn yến mạch sống, nếu không món này hơi khó nhá.
4. Cam
Thời điểm uống: sáng hay trước buổi tập
• 1 chén nước cam
• 1 muỗng whey protein
• 1/2 chén yogurt fat free (không mỡ)
Trôn các nhiêu liệu với nhau.
Gợi ý: Mua cam nguyên quả rồi vắt ra, đừng mua nước cam.
5. Sôcôla hạnh nhân
Thời điểm uống: trước buổi tập
• 1 muỗng whey protein
• 1 chén sữa không mỡ
• 1/2 thanh sô cô la
• 1/4 chén hạnh nhân
BỎ protein vào sữa rồi trộn lên. Sau đó bỏ thanh sô cô la và hạnh nhân phía trên.
Gợi ý: Dùng thìa để cho đồ uống này, hạnh nhân và thanh sô cô la sẽ rơi phía dưới đáy ly.
6. Bơ đậu phộng + chuối
Thời điểm uống: Sáng hoặc trước buổi tập
• 1 chén sữa không mỡ
• 1 muỗng whey protein sô cô la
• 2 thìa bơ đậu phộng
• 1 trái chuối cỡ trung
Trộn tất cả vào nhau.
Gợi ý: Nên tìm bơ đậu phộng thiên nhiên, không thêm đường. Nếu có lớp váng dầu phía trên, đừng băn khoăn gì, khuấy lên trước khi sử dụng.
7. Cafe Môca
Thời điểm uống: sáng hoặc trước khi tập
• 1 chén cafe nóng
• 1 muỗng whey protein
• 2 thìa mật ong
Trộn lẫn các nhiêu liệu.
Gợi ý: Nếu theo low carb thì cắt mật ong đi.
HÃY MUA HÀNG TẠI HỆ THỐNG PHÂN PHỐI TC SPORT FOOD NHÉ !
Sản phẩm bạn quan tâm
-
0 VND
- KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG RẠN DA DO TẬP LUYỆN THỂ HÌNH (04/03/2019)
- XẢ CƠ VÀ SIẾT CƠ ? TẬP SAO ĐỂ CỎ HIỆU QUẢ NHẤT !!! (04/02/2019)
- BẬT MÍ VỀ NHÓM CƠ CORE (04/02/2019)
- 5 TIP HỮU ÍCH GIÚP CƠ BẮP TO HƠN (04/02/2019)
- CỬA HÀNG TPTT CẦN THƠ - ĐIỂM ĐẾN LÝ TƯỞNG ĐỐI VỚI GYMER (04/01/2019)
- PLANK - BÀI TẬP BỤNG GIẢM MỠ HIỆU QUẢ NHẤT (01/28/2019)
- LỊCH NGHỈ TẾT CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM THỂ THAO TC (01/28/2019)
- SÁNG/ CHIỀU/ TỐI - TẬP GYM HIỆU QUẢ NHẤT KHI NÀO ⁉️⁉️⁉️ (01/24/2019)
- PRE WORKOUT - SỨC MẠNH TRÀN TRỀ CHO BUỔI TẬP (01/23/2019)
- TUYỂN GẤP 10 NHÂN VIÊN KINH DOANH - PHÚC LỢI CAO (12/03/2018)
- Cần tuyển vị trí CHUYÊN VIÊN MARKETING (Full time) (04/17/2018)
- 4 BÍ QUYÊT CHO MỘT CHƯƠNG TRÌNH TẬP HOÀN HẢO (02/06/2017)
- CÁCH TỐI ƯU HÓA THỜI GIAN NGHỈ NGƠI ĐỂ HỒI PHỤC TỐT NHẤT (01/16/2017)
- TẬP LUYỆN QUÁ SỨC (CHAI CƠ): DẤU HIỆU VÀ GIẢI PHÁP (01/13/2017)
- ĐIỂM MẤU CHỐT LÀM NÊN CHƯƠNG TRÌNH CẮT NÉT THÀNH CÔNG (01/06/2017)
- TOP 5 NGUYÊN NHÂN GÂY CHẤN THƯƠNG TRONG GYM, THỂ HÌNH PHỔ BIẾN NHẤT (03/03/2016)
- KIẾN THỨC TẬP GYM VÀ PHƯƠNG PHÁP TẬP CHO NỮ (02/26/2016)
- 5 BÀI TẬP CƠ NGỰC NÂNG CAO HIỆU QUẢ (11/21/2015)
- Khởi động 60 giây cùng Phil Heath (11/14/2015)
- GIẢI MÃ VÌ SAO CƠ BẮP ĐAU NHỨC SAU KHI TẬP THỂ DỤC (11/06/2015)
Nhận xét của bạn:
Nhận xét