TIN TỨC VÀ SỰ KIỆN

Cử tạ Việt Nam hướng tới thành tích cao ở Olympic 2016 

Ngày 25/9, tại khách sạn Bảo Sơn, Hà Nội, Đại hội thành lập Liên đoàn Cử tạ, Thể hình Việt Nam khóa I đã được tổ chức.

10 kiến thức căn bản về hiệp định TPP 

Là một hiệp định mang tính bước ngoặt, sẽ làm thay đổi cuộc chơi trong nền thương mại Việt Nam và quốc tế, TPP mang những đặc điểm mà chưa một hiệp định nào từng có trước đây.

Hành trình sở hữu cơ bụng 6 múi của nam sinh từng nặng 53 kg Vương Bảo Linh (sinh năm 1993) du học sinh Việt Nam tại trường Đại học SWJTU, Tứ Xuyên, Trung Quốc. Trước khi sở hữu thân hình săn chắc, vạm vỡ hiện tại, 9X từng nặng 53 kg.  Dưới đây là chia sẻ của chàng trai này về bí quyết thay đổi vóc dáng...

Giảm cân thành công với thực đơn của thiên thần Victoria’s Secret 

Chi Pu 'eo con kiến' trong phòng tập 

KIẾN THỨC DINH DƯỠNG

Những thực phẩm thay thế để giảm cân nhanh nhất 

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hãy lựa chọn trà xanh thay vì cà phê, dùng mật ong thay thế đường hoặc ăn trái cây tươi thay vì uống nước ép…

Công dụng của chuối đối với sức khỏe 

 Bổ sung dưỡng chất: Bạn có biết tại sao trong khẩu phần ăn của các vận động viên thể hình lại không thể thiếu chuối không nào. Bởi trong chuối có chứa các loại đường như: fructozo, glucozo, succozo… Các nghiên cứu cho rằng việc ăn hai quả chuối có thể cung cấp năng lượng cho gần 90 phút luyện tập vất vả.

Tốt cho não bộ, hỗ trợ trí nhớ: Trong chuối có chứa Kali, chất này giúp tăng sức mạnh cho não của chúng ta giúp chúng ta tăng cường trí nhớ, hỗ trợ trong học tập và làm việc hiểu quả hơn, tỉnh táo hơn đó nhé. Chưa hết chuối có rất nhiều Vitamin B, hỗ trợ thần kinh, làm dịu hệ thần kinh cho chúng ta nữa đó.... Xem thêm...>>

Chế độ ăn uống cho người gầy  Trước hết chúng ta cần biết: để tăng được trọng lượng của cơ thể cần phải có một quá trình, vì quá trình hấp thu dinh dưỡng của cơ thể cũng cần có thời gian mới có thể đảm bảo sức khỏe và tránh tình trạng tích nước, tích mỡ dẫn đến sút cân khi ngưng kế hoạch tăng cân. Do đó những người gầy muốn tăng cân nên xây dựng cho mình một kế hoạch cụ thể về chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi....

Những thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho nam: Nếu muốn đẩy nhanh quá trình tăng cơ thì bạn không thể bỏ qua những thực phẩm chứa nhiều Multi-Vitamin, Protein và Creatine. Chúng có khả năng bổ sung chất dinh dưỡng giúp xây dựng cơ bắp vừa nhanh vừa đơn giản.

Chất xơ đối với sức khỏe 

Chất xơ (fiber) hay chất xơ thực phẩm hay thức ăn thô, là một phần thực phẩm thực vật mà cơ thể không tiêu hóa được. Có 2 loại chất xơ là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.

Vai trò của chất xơ hòa tan:

- Giảm hấp thu chất béo, đường.

- Ổn định đường huyết khống chế cảm giác ăn uống.

- Làm chậm cảm giác đói.

- Giảm cholesterol máu.

- Giúp sức khỏe đường ruột.

Vai trò của chất xơ không tan:

- Giúp đại tiện thuận lợi, hạn chế táo bón.

- Thải độc cho cơ thể: giống như một cái bàn chải, làm sạch các chất thải trong cơ thể.

- Làm tăng cảm giác no.

- Giúp đường ruột khỏe mạnh.

- Ngăn ngừa ung thư đường ruột (ung thư đại tràng, trực tràng).

xem thêm...>> 

Hướng dẫn về Whey Protein ( giải đáp ) 

KIẾN THỨC CẦN BIẾT VỀ PROTEIN  

Protein là 1 hợp chất hữu cơ mà chúng ta cần quan tâm nhiều nhất khi tập luyện thể dục thể thao nói chung và thể hình nói riêng. Chúng ta cần phải tìm hiểu thật kỹ về protein để đạt hiệu quả cao nhất khi xây dựng các khối cơ đẹp và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Trong bài viết này tôi sẽ chia sẻ các bạn cách nhìn tổng quan về protein.n.

SẢN PHẨM HỖ TRỢ

Premium Mass Gainer được biết đến với thương hiệu MUSCLETECH hàng đầu tại Mỹ về lĩnh vực thực phẩm bổ sung cao cấp...>> dành cho vận đông viên thể hình và thể thao. Người ta thường nhắc đến Premium Mass Gainer theo đúng nghĩa của nó là dòng tăng cân thượng hạng. Bạn tập Gym chuyên nghiệp hay theo phong trào thì Premium Mass Gainer vẫn là sản phẩm không thể thiếu trong những giai đoạn nhất định của bạn (Xả cơ, giai đoạn muốn tăng cân, bổ sung dinh dưỡng hàng ngày…)

Mass Tech - nhiều protein hơn - Calories tốt hơn - và tăng cân tăng cơ nhanh hơn 

​Mass Tech mới là một sự cải tiến về việc gia tăng lượng cơ được thiết kết cho bất kỳ những cá nhân nào tốn thời gian khá dài để tăng kích thước cơ, hay đang trong giai đoạn xả cân, hoặc muốn  phá vỡ trạng thái ổn định về sức mạnh của họ.

Platinum 100% Whey được hỗ trợ bởi một loạt các Axit Amin ấn tượng mang đến 5.5g BCAA, 4g Glutamine (Giúp bổ sung lượng cơ bị mất trong quá trình tập luyện căng thẳng, hỗ trợ phục hồi và tăng trưởng cơ bắp), 11.6g EAAs (Axit amin thiết yếu thông qua bổ sung thực phẩm vì chúng ta không tạo ra được chúng trong cơ thể của chúng ta

Nitro-Tech (vừa tăng cơ vừa tăng sức mạnh) là Protein kích hoạt môi trường đồng hóa tức thì!...Công thức amino acid độc đáo hấp thụ cực nhanh giúp cơ bắp tăng trưởng tối đa...

GIÁO ÁN THỂ HÌNH

Bài tập cơ bụng 6 múi chỉ với 10 phút mỗi ngày. 

Theo Menshealth, các bài tập tại chỗ của Ros Edgley, một nhà khoa học thể thao người Anh, sẽ giúp phái mạnh có cơ bụng săn chắc như mơ ước chỉ với 10 phút mỗi ngày.

Những bài tập đơn giản và hiệu quả cho cơ bắp Những bài tập này chỉ tập trung vào các nhóm cơ, giúp bạn có thể hình và tăng cường sức khỏe mà không mất nhiều thời gian tại phòng tập.

Cẩm nang fitness dành cho nữ yêu thích thể hình  

Cẩm nang fitness dành cho nữ, những điều bạn cần biết để có một thân hình sexy mơ ước. Mối quan ngại chính của các bạn gái khi đến với tập tạ là "tôi không muốn nhìn to và cơ bắp". Chúng tôi xin khẳng định với bạn rằng "bạn sẽ không trở lên thế". Hormone testosterone đóng vai trò khiến trọng lượng cơ tăng to khi nam giới cử tạ. Mức testosterone của nữ chỉ bằng một phần của nam. 

Lượng testosterone của nam là khoảng 200-1200ng/dl trong khi đó nữ chỉ khoảng 15-70ng/dl. Bạn thấy đấy trung bình lượng testosterone ở nam nhiều gấp 16.5 lần.

Sản phẩm bạn quan tâm

• Cử tạ Việt Nam hướng tới thành tích cao ở Olympic 2016 (10/12/2015)
• NHỮNG THỰC PHẨM THAY THẾ ĐỂ GIẢM CÂN NHANH NHẤT (10/10/2015)
• BÀI TẬP CƠ BỤNG 6 MÚI CHỈ VỚI 10 PHÚT MỖI NGÀY (10/10/2015)
• 10 KIẾN THỨC CĂN BẢN VỀ HIỆP ĐỊNH TPP (10/05/2015)
• VAI TRÒ CỦA CHẤT XƠ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE (10/05/2015)
• 20 KHOẢNH KHẮC "KHÔNG ĐỠ NỔI" TRONG LÚC LUYỆN TẬP THỂ HÌNH (10/03/2015)
• THỂ HÌNH VIỆT NAM THẮNG LỚN TẠI GIẢI VÔ ĐỊCH CHÂU Á (10/03/2015)
• CÔNG DỤNG CỦA CHUỐI ĐỐI VỚI SỨC KHỎE (10/02/2015)
• NHỮNG ĐIỀU NGƯỜI TẬP THỂ HÌNH NÊN BIẾT (09/28/2015)
• CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CHO NGƯỜI GẦY (09/23/2015)
• MỖI NGÀY 1 BÀI TẬP HIỆU QUẢ VỚI STEVE COOK (09/23/2015)
• NHỮNG BÀI TẬP ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ CHO CƠ BẮP (09/22/2015)
• BÍ QUYẾT TĂNG ĐỘNG LỰC LUYỆN TẬP (09/22/2015)
• NHỮNG THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƠ BẮP CHO NAM (09/20/2015)
• CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI TẬP THỂ HÌNH (09/20/2015)
• HÀNH TRÌNH SỞ HỮU CƠ BỤNG 6 MÚI CỦA NAM SINH TỪNG NẶNG 53KG (09/19/2015)
• GIẢM CÂN THÀNH CÔNG VỚI THỰC ĐƠN CỦA THIÊN THẦN VICTORIA'S SECRET (09/19/2015)
• HLV THỂ HÌNH VÀ BÀI TẬP GIÚP TĂNG KÍCH THƯỚC VÒNG BA (09/18/2015)
• NHỮNG SAI LẦM VỀ DINH DƯỠNG TRONG THỂ HÌNH (09/18/2015)
• PHIL HEALTH VÔ ĐỊCH MR OLYMPIA (09/03/2015)

Nhận xét