BETA ALANINE
1.Định nghĩa Beta Alanine là gì ?
Beta Alanine là một loại axit amin cần thiết cho cơ thể của chúng ta, đặc biệt là những bạn tập thể hình vì nó sẽ giúp bạn tập luyện sung hơn, tăng sức chịu đựng, thời gian nghỉ ít để làm hiệu quả buổi tập tốt hơn.
Chức năng của Beta Alanine còn giúp cơ bắp của bạn phục hồi nhanh chóng, giảm đi lượng tích tụ không tốt của Axit lactic trong cơ bắp. Beta Alanine khi hết hợp với Histidine sẽ tạo ra carnosine và lưu trữ trong cơ xương của chúng ta (carnosine chính là chất giúp bạn tập luyện “trâu” hơn đấy).
2. Beta-Alanine hoạt động như thế nào trong cơ thể
Bạn đã biết Beta Alanine là gì và bây giờ là cách hoạt động. Trong cơ bắp của chúng ta, lượng Histidine luôn cao hơn và Beta-Alanine thì khá là thấp, do vậy, việc tạo ra chất Carnosine sẽ không nhiều khiến bạn tập luyện không được nhiều và mau mệt.
Khi bạn sử dụng thực phẩm bổ sung Beta-Alanine thì lúc này cơ thể sẽ dồi dào Beta-Alanine hơn để tổng hợp được nhiều Carnosine giúp bạn tập luyện sung hơn, chinh phục được mức tạ nặng hơn.
3. Sử dụng Beta-Alanine có lợi ích gì trong tập luyện ?
Tăng thời gian chịu đựng cho cơ bắp.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, sử dụng Beta Alanine sẽ giúp bạn tăng khả năng chịu đựng lên cao, có khi đến kiệt sức. Bạn có thể tăng sức mạnh tổng thể của cơ thể lên 15% khi sử dụng Beta Alanine.
Hỗ trợ thực hiện các bài tập Cardio cường độ cao.
Nếu bạn thường hay thực hiện các bài tập giảm cân Cardio thì đây là một chất giúp ích rất nhiều cho bạn, nghiên cứu trong 6 tuần sử dụng thì có thể giúp 1 người kéo dài thêm 4 giây khi bạn thực hiện động tác ở mức tối đa sức mạnh của mình, rất đáng kể nếu bạn tập HIIT đấy.
Như vậy cho thấy, các bài tập giảm cân cường độ cao như Cardio là được hưởng nhiều lời ích nhất.
Tóm lại: Dùng Beta-Alanine sẽ giúp tăng khối lượng và mức tạ trong tập luyện.
4. Nguồn thức ăn nào giàu Beta-Alanine
Beta-Alanine có trong tự nhiên như là thịt như heo, bò, gia cầm và các loại cá, tuy nhiên lượng này vẫn chưa đủ nhiều để giúp chúng ta tăng cường sức chịu đựng.
Những người ăn chay thì lượng carsosine rất ít nên cần phải bổ sung nhiều hơn.
HÃY MUA HÀNG TẠI HỆ THỐNG PHÂN PHỐI TC SPORT FOOD NHÉ !
Sản phẩm bạn quan tâm
-
0 VND
- Siêu Khuyến Mãi Cho Tháng 3 !!! CỰC HOT !!! (03/09/2019)
- LỊCH NGHỈ TẾT CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM THỂ THAO TC (01/28/2019)
- PRE WORKOUT - SỨC MẠNH TRÀN TRỀ CHO BUỔI TẬP (01/23/2019)
- CÂU CHUYỆN VỀ NGHỊ LỰC PHI THƯỜNG CỦA VĐV NGUYÊN THI - ĐẠI SỨ TCSPORTFOOD (01/19/2019)
- CHỊ RUBY TRẦN - ĐẠI SỨ THƯƠNG HIỆU MUSCLE TECH TẠI VIỆT NAM (01/09/2019)
- NHỮNG ĐIỀU CHƯA KỂ CỦA ĐẠI SỨ THƯƠNG HIỆU MUSCLE TECH VIỆT NAM - ANH TRẦN HOÀNG DUY PHÚC (01/09/2019)
- BẬT MÍ VẾ KINH NGHIỆM THI ĐẤU VÀ DINH DƯỠNG CỦA CÁC ĐẠI SỨ (12/25/2018)
- SIÊU PHẨM TĂNG CƠ ISO ZERO - MUA 1 TẶNG 1 (12/24/2018)
- TUYỂN GẤP 10 NHÂN VIÊN KINH DOANH - PHÚC LỢI CAO (12/03/2018)
- Cần tuyển vị trí CHUYÊN VIÊN MARKETING (Full time) (04/17/2018)
- TIẾT LỘ BÍ QUYẾT NHẬN BIẾT HÀNG CHÍNH HÃNG MUSCLETECH (02/08/2018)
- NÊN MUA HÀNG CỦA MUSCLE TECH CHÍNH HÃNG Ở ĐÂU ? (01/18/2018)
- GIẢI THỂ HÌNH THẾ GIỚI LẦN THỨ 9 TẠI MONGOLIA – 9TH WBPF WORLD BODYBUILDING AND PHYSIQUE SPORT CHAMPIONSHIPS AND ANNUAL CONGRESS (10/06/2017)
- TẤT TẦN TẬT VỀ CỬ TẠ (09/28/2017)
- GIẢI THỂ HÌNH MR. OLYMPIA 2017 (09/16/2017)
- SIÊU KHUYẾN MÃI NITRO TECH MUA 2 TẶNG 1 (03/29/2017)
- SELFIES CỦA CÁC NÀNG GYMER XINH ĐẸP NÓNG BỎNG NHẤT (02/22/2017)
- 3 CẶP ĐÔI SỞ HỮU VÓC DÁNG NÓNG BỎNG NHỜ ĐAM MÊ THỂ HÌNH (02/14/2017)
- TIẾT LỘ VỀ TRẦN HOÀNG DUY PHÚC - VĐV TIN DÙNG SẢN PHẨM CỦA MUSCLE TECH (11/28/2016)
- 8 THỜI ĐIỂM KHÔNG NÊN TẬP THỂ DỤC (11/19/2016)
Nhận xét của bạn:
Nhận xét