Citrulline được tìm thấy trong dưa hấu

Citrulline là gì?

_ Citrulline sản sinh tự nhiên trong cơ thể người và được tạo ra như một sản phẩm phụ khi arginine axit amin sản xuất ra axit nitric. Vì lý do này, citrulline hoạt động cơ bản như là một tiền thân của sản xuất oxit nitric, thúc đẩy sự giãn mạch và giúp kích thích hệ tuần hoàn. Điều này, kết hợp với việc tăng sản xuất oxit nitric, giúp cải thiện cơ bắp giữ nitơ và nâng cao tỷ lệ tổng thể của tổng hợp protein cơ.

_ Citrulline cũng gợi nên một hiệu ứng tương tự như các chất bổ sung creatine monohydrate, tăng sản xuất bên trong tế bào của adenosine triphosphate hoặc ATP. ATP hoạt động như một hình thức tiền tệ hoặc trung bình cho việc trao đổi năng lượng giữa các tế bào. Tăng nồng độ ATP trong tế bào của bạn cho phép cơ thể bạn sản sinh nhiều năng lượng, do đó giúp nâng cao sức mạnh, sức chịu đựng.

Một số nguồn tự nhiên của citrulline những loại trái cây, đặc biệt là dưa hấu, dưa chuột, tỏi, hành…

Tác dụng của Citrulline?

Citrulline giúp làm giảm nồng độ chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó có khả năng sản xuất năng lượng tự nhiên ATP (adenosine triphosphate) – được sản sinh ra trong quá trình tập luyện. L-citrulline được sử dụng để chống lại mệt mỏi, yếu cơ, bệnh tế bào hình liềm, rối loạn chức năng cương dương, huyết áp cao, và bệnh tiểu đường. Nó cũng được sử dụng trong quá trình điều trị bệnh tim. Tạo năng lượng để cải thiện hiệu suất thể thao.

Citrulline còn là loại acid amin không thiết yếu giúp bổ sung Arginine cho cơ thể. Arginine có tác dụng làm giãn mạch và tăng cơ. Giãn mạch có nghĩa là các mạch máu giãn ra, mở rộng hơn giúp đón và vận chuyển dễ dàng oxy và các chất dinh dưỡng trong khi tập luyện. Không chỉ có tác dụng trong suốt thời gian tập luyện mà Citrulline còn làm tăng lưu lượng máu giúp hấp thụ và tiêu hóa nhanh thức ăn, nâng cao khả năng phục hồi nhanh chóng sau một buổi tập luyện với hiệu suất cao.

Đối với vận động viên, bổ sung citrulline sẽ giúp sản sinh các axit nitric-NO, có tác dụng xây dựng cơ bắp và các protein tái hình thức đó đã được dỡ bỏ từ những bài tập cường độ cao.