TCSPORT FOOD CO, LTD. Nhà phân phối các thương hiệu hàng đầu tại Mỹ. Hotline: 094.777.9886 / Fax: 0838206067
Chào bạn, bạn có thể Đăng Nhập hoặc Đăng Kí.

DINH DƯỠNG THỂ HÌNH - Ngày đăng tin: 15:24:42 - 02/16/2017 - Số lần xem: 599
CÁCH PHA CHẾ CÁC LOẠI THỨC UỐNG PROTEIN NGON MIỆNG BỔ DƯỠNG

Whey Protein là một loại thực phẩm bổ sung  mà bất kỳ dân tập Gym chuyên chuyện nào cũng biết đến và sử dụng để tăng cơ bắp và luyện tập thể hình tốt hơn. Tuy nhiên mặc dù được khuyến cáo là nên dùng với nước lọc để đem lại hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên với những bạn uống không quen sẽ khá khó uống. Vậy xin giới thiệu tới các bạn các cách pha chế nước Protein ngon và dễ uống hơn bằng các mẹo nhỏ dưới đây.

Nước uống không cồn 

Thời điểm uống: sau buổi tập 

Nguyên liệu:

– 1 muỗng whey protein

– 1 muỗng casein protein

– Nửa chén yogurt không mỡ

– 1.5 chén đồ uống không cồn

Cách làm: Trộn lẫn bột protein với yogurt ở một bát riêng. Bỏ đồ uống không cồn vào ly lớn, sau đó đổ hỗn hợp yogurt và protein vào. Đừng khuấy lên.

Bơ đậu phộng + chuối


Thời điểm uống: Sáng hoặc trước buổi tập

Nguyên liệu:

– 1 chén sữa không mỡ

– 1 muỗng whey protein sô cô la

– 2 thìa bơ đậu phộng

– 1 trái chuối cỡ trung

Cách làm: Trộn các nguyên liệu với nhau. Lời khuyên: Nên dùng bơ đậu phộng không đường. Đừng ngại nếu có lớp váng dầu nổi lên trên. Cứ khuấy lên uống thôi.

Socola hạnh nhân

Thời điểm uống: Trước khi tập

Nguyên liệu:

– 1 muỗng whey protein

– 1 chén sữa không mỡ

– 1/2 thanh sô cô la

– 1/4 chén hạnh nhân

Cách làm: Cho protein vào sữa rồi trộn lên. Sau đó bỏ thanh sô cô la và hạnh nhân phía trên. Mẹo: Nên dùng thìa khi uống loại này vì hạnh nhân và socola sẽ nằm ở đáy ly.

Cafe Mocha

Thời điểm uống: sáng hoặc trước khi tập

Nguyên liệu:

– 1 chén cafe nóng

– 1 muỗng whey protein

– 2 thìa mật ong

Cách làm: Trộn lẫn các nhiêu liệu với nhau. Nếu đang áp dụng chế độ Low carb thì bỏ mật ong ra nhé

Cacao nóng

Thời điểm uống: tối

Nguyên liệu:

– 1 chén sữa không mỡ

– 1 muỗng whey protein chocolate

– 1 gói cacao

– Nửa chén phô mai tươi

Cách làm: Hâm nóng sữa nhưng không đun sôi, sau đó trộn đều với các nguyên liệu khác. Nếu bạn đang thắc mắc sao không có Casein ở đây thì Phô mai tươi chứa Protein tiêu hóa chậm cho bạn trong đêm rồi.

Nước đào

Thời gian uống thích hợp là lúc ngủ dậy hay trước khi tập

Nguyên liệu:

– 1 chén nước

– 1 muỗng Whey Protein

– Nửa trái đào

– 1 Gói bột yến mạch

Cách làm: Trộn các nguyên liệu với nhau Nếu bạn không thích ăn yến mạch có thể bỏ ra. 

Ngoài các công thức pha chế nước Protein trên bạn có thể tham khảo thêm một số cách khác như là say sinh tố trái cây với Protein, pha với sữa chua trái cây. Tuy nhiên lưu ý là tránh pha với nước cam và sữa vì nó có thể khiến bạn bị trướng bụng và tiêu chảy đấy.

TỔNG HỢP


DINH DƯỠNG THỂ HÌNH

SỰ KHÁC NHAU GIỮA WHEY VÀ CASEIN PROTEIN

Whey và casein là hai loại protein bổ sung phổ biến nhất trên thị trường hiện nay. Lý do mà nó được nhiều người dùng như vậy là vì đây là 2 loại protein chất lượng cao, giá trị sinh học cao và là protein hoàn thiện đặc biệt giàu BCAAs, nhóm các axit mạch nhánh rất tốt cho sự phục hồi và phát triển cơ bắp. Dù nguồn gốc của 2 loại protein đều là sữa, có một sự khác biệt rõ rệt giữa 2 loại protein phát triển cơ bắp này.

VAI TRÒ CỦA SẮT VÀ HƯỚNG DẪN ĐỂ TỐI ƯU HÓA LƯỢNG SẮT

Lượng dự trữ sắt thấp có thể ảnh hưởng rất lớn đến cảm giác và phong độ của bạn trong thể thao. Cùng xem qua những dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu sắt, và học cách thay đổi chế độ dinh dưỡng để cải thiện mức năng lượng và phong độ của bạn nhé !

SẢN PHẨM HỖ TRỢ 

NITRO TECH RIPPED Tăng cơ - Giảm cân - Đốt mỡ

NITRO-TECH RIPPED là sản phẩm cải tiến mới nhất của Muscle Tech. Công thức cải tiến này kết hợp giữa 2 loại whey protein peptides và whey protein cô lập với thành phần có công dụng giảm cân đã được kiểm nghiệm khoa học. Công thức 7 trong 1 này còn chứa CLA, MCTs, L-carnitine L-tartrate, chiết xuất trà xanh, chiết xuất cây tầm xuân và bột rong biển. 

HYDROXYCUT SX-7 SẢN PHẨM GIẢM CÂN VƯỢT TRỘI CỦA MUSCLE TECH

Sản phẩm hoàn toàn mới với 7 thành phần mang lại những lợi ích tuyệt vời mà chưa từng có trước đây trên thị trường. Với nhục đậu khấucây xô thơmcaffeinEcklonia cavacà phê xanhyohimbeRaspberry KetoneHydroxycut SX-7 sẽ mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân mà bạn chưa từng trải nghiệm trước đây

                           

TIN TỨC THỂ HÌNH

CHÀNG TRAI 9X CHIẾN THẮNG UNG THƯ NHỜ TẬP THỂ HÌNH

3 năm theo môn thể hình giúp Zach từ thân hình còi cọc 45kg và bệnh tật để trở thành huấn luyện viên cơ thể vạm vỡ săn chắc.

Sản phẩm bạn quan tâm

Tin liên quan
Họ và tên:


Nhận xét của bạn:


Nhận xét


Thông báo bộ công thương
Facebook chat